Stressbewältigung durch Achtsamkeit                                      

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)        

8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn

 

Geeignet ist das Training für alle, die mehr Ruhe und Gelassenheit in ihr Leben bringen wollen, sowie als Burnout-Prophylaxe und zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Vorkenntnisse sind keine erforderlich, wohl aber die Bereitschaft, sich auf Entschleunigung und die Übungspraxis einzulassen.

Inhalte des Trainings sind: Body-Scan (Körperwahrnehmung), einfache Yoga-Übungen, Sitzmeditation mit verschiedenen Inhalten und Gehmeditation, wofür es drei Übungs-CDs für zu Hause gibt. Weiterhin werden Themen zur Stressbewältigung, Wahrnehmung, Selbstfürsorge und  achtsamen Kommunikation  in  Selbstreflexion und in der Gruppe er-arbeitet.  Jeder Teilnehmer verpflichtet sich, täglich zu Hause zu praktizieren. Es gibt ausführliche Informations- und Arbeitsmaterialen zu allen Themen .

 

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Gruppensitzungen von je 2,25 bis 2,5 Stunden und einen Übungstag in Stille von 6 Stunden. In der Info-Veranstaltung können können alle individuellen Fragen geklärt werden. Sie geht dem Kurs voraus, gibt umfangreiche Informationen zu Kursverlauf und Kursinhalten und ist Voraussetzung für die Teilnahme am 8-Wochen-Training. Die Gruppengröße ist auf 8 Teilnehmer/Innen begrenzt der Preis beträgt 290 €.

 

Termine der 8-Wochen-Kurse :

  • Praxis-und Meditationsraum Neckargemünd, Hauptstr. 20, Pflughof

                                                                              

                                        

              Info-Abend: 5.2.2020  um 19 - 20.30 Uhr, Kosten 10 €   (bitte anmelden)

              Kursbeginn: ab 12.2.20 jeweils mittwochs 19-21-30 Uhr, Schulferien ausgenommen

                                                 

             Info-Abend: 14.10.2020  um 19 - 20.30 Uhr, Kosten 10 €  (bitte anmelden)

             Kursbeginn: ab 21.10.20 jeweils mittwochs 19-21-30 Uhr, Schulferien ausgenommen

             Tag der Achtsamkeit: 13.12.2020

 

 Der 8-Wochen-Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert; die Kurs-Nr. lautet:

ID 20150501-659469. Damit können Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse erfragen, wieviel Sie von dem Beitrag erstattet bekommen; in der Regel erstatten alle Kassen inzwischen einen Teilbetrag.