Stressbewältigung durch Achtsamkeit                                      

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)        

8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn

 

Geeignet ist das Training für alle, die mehr Ruhe und Gelassenheit in ihr Leben bringen wollen, sowie als Burnout-Prophylaxe und zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Vorkenntnisse sind keine erforderlich, wohl aber die Bereitschaft, sich auf Entschleunigung und die Übungspraxis einzulassen.

Inhalte des Trainings sind: Body-Scan (Körperwahrnehmung), einfache Yoga-Übungen, Sitzmeditation mit verschiedenen Inhalten und Gehmeditation, wofür es drei Übungs-CDs für zu Hause gibt. Weiterhin werden Themen zur Stressbewältigung, Wahrnehmung, Selbstfürsorge und  achtsamen Kommunikation  in  Selbstreflexion und in der Gruppe er-arbeitet.  Jeder Teilnehmer verpflichtet sich, täglich zu Hause zu praktizieren. Es gibt ausführliche Informations- und Arbeitsmaterialen zu allen Themen .

 

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Gruppensitzungen von je 2,25 bis 2,5 Stunden und einen Übungstag in Stille von 6 Stunden. In der Info-Veranstaltung können können alle individuellen Fragen geklärt werden. Sie geht dem Kurs voraus, gibt umfangreiche Informationen zu Kursverlauf und Kursinhalten und ist Voraussetzung für die Teilnahme am 8-Wochen-Training. Die Gruppengröße ist auf 6 Teilnehmer/Innen begrenzt, der Preis beträgt 320 €.

 

Termine der 8-Wochen-Kurse :

•  Praxis-und Meditationsraum Neckargemünd, Hauptstr. 20, Pflughof. Der Raum hat 100 qm, so   dass  die AHA Regeln leicht eingehalten werden können.                                          
  

           

             Neuer Kurs im Frühjahr donnerstags vormittags ab 14.3.2024:

             Info-Veranstaltung: 14.3.24 um 10.00 Uhr 

             Beginn eine Woche später jeweils von 10-12.30 Uhr, Schulferien ausgenommen

             Kursort: VHS Eberbach, Gesundheitsraum

             Anmeldung über die VHS Eberbach

            

 Der 8-Wochen-Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert; die Kurs-Nr. lautet:

ID KU-ST-5U328Z. Damit können Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse erfragen, wieviel Sie von dem Beitrag erstattet bekommen; in der Regel erstatten alle Kassen inzwischen einen Teilbetrag.