Stressbewältigung durch Achtsamkeit                                      

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)        

8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn

 

Geeignet ist das Training für alle, die mehr Ruhe und Gelassenheit in ihr Leben bringen wollen, sowie als Burnout-Prophylaxe und zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Vorkenntnisse sind keine erforderlich, wohl aber die Bereitschaft, sich auf Entschleunigung und die Übungspraxis einzulassen.

Inhalte des Trainings sind: Body-Scan (Körperwahrnehmung), einfache Yoga-Übungen, Sitzmeditation mit verschiedenen Inhalten und Gehmeditation, wofür es drei Übungs-CDs für zu Hause gibt. Weiterhin werden Themen zur Stressbewältigung, Wahrnehmung, Selbstfürsorge und  achtsamen Kommunikation  in  Selbstreflexion und in der Gruppe er-arbeitet.  Jeder Teilnehmer verpflichtet sich, täglich zu Hause zu praktizieren. Es gibt ausführliche Informations- und Arbeitsmaterialen zu allen Themen .

 

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Gruppensitzungen von je 2,25 bis 2,5 Stunden und einen Übungstag in Stille von 6 Stunden. In der Info-Veranstaltung können können alle individuellen Fragen geklärt werden. Sie geht dem Kurs voraus, gibt umfangreiche Informationen zu Kursverlauf und Kursinhalten und ist Voraussetzung für die Teilnahme am 8-Wochen-Training. Die Gruppengröße ist auf 8 Teilnehmer/Innen begrenzt der Preis beträgt 290 €.

 

Termine der 8-Wochen-Kurse :

  • Praxis-und Meditationsraum Neckargemünd, Hauptstr. 20

                                                                

                       

              Info-Abend: 6.3.2018  um 19 - 20.30 Uhr, Kosten 10 €   (bitte anmelden)

               Termine: 13.3., 20.3., 10.4., 17.4., 24.4., 6.5.(Tag der Achtsamkeit), 8.5.,15.5.,23.5.2018

        

             - Info-Abend: 23.10.2018  um 19 - 20.30 Uhr, Kosten 10 €   (bitte anmelden)

               Termine:  30.10., 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12. 11.12., 18.12.18                             

                               Tag der Achtsamkeit: 9.12.18

 

             Info-Abend: 19.2.2019  um 19 - 20.30 Uhr, Kosten 10 €   (bitte anmelden)

               Termine: ab 26.2.19 jeweils 19 - 21.30 Uhr, Schulferien ausgenommen  

                Tag der Achtsamkeit: 5.5.19 von 10 - 16 Uhr             

 

              VHS-Kurs in Eberbach: Info-Veranstaltung am 5.4.2019 um 10 Uhr

                                                   Kursbeginn am 12.4.19 jeweils freitags von 9.30 - 12 Uhr

              neu mittwochs:

              Info-Abend: 16.10.2019  um 19 - 20.30 Uhr, Kosten 10 €   (bitte anmelden)

              Kursbeginn: ab 23.10.19 jeweils 19-21-30 Uhr, Schulferien ausgenommen

                                  Tag der Achtsamkeit: 8.12.2019

 

 Der 8-Wochen-Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert; die Kurs-Nr. lautet:

ID 20150501-659469. Damit können Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse erfragen, wieviel Sie von dem Beitrag erstattet bekommen; in der Regel erstatten alle Kassen inzwischen einen Teilbetrag.